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瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体,关键在于释放压力,放松自我!_健

发布日期:2019-11-02 01:05   来源:未知   阅读:

1、臀部上抬的过程中,注意双手双脚伸直,臀部收紧上抬,背部挺直;

注意事项:

今天分享给大家的是一组释放压力的瑜伽,在瘦体养颜的同时,还能释放压力,舒缓情绪,让你心情美美哒!

压力太大的时候试试瑜伽,让自己流流汗,调整下气息,放松身心。

瑜伽的魅力不仅在于养颜瘦体,关键在于释放压力,放松自我!

一直以来人们都说心结难解,那是没有掌握到释放压力的方法,长期隐忍着容易使心情郁闷,长期以往会造成身体疾病,导致抑郁症等。

注意事项:

2、鱼式

常练这个体式有助于锻炼腹部、腿部、臀部、胸部肌肉,消除多余赘肉,紧实肌肉线条,塑造形体,而后弯的体式有助于强化背部力量,缓解肌肉坚硬,消除疲劳,放松身心。

1、下犬式

1、练习过程中,臀部区域紧贴地面,在做背部后弯的时候注意胸腔上提,双肩呈打开姿势;

鱼式,练习者仰卧在地面上,双膝弯曲可并拢也可以交叉缠绕,双手贴地,臀部夹紧的时候将上腿抬离地面,脚尖点住地面,背部向后弯曲,使得头部百会穴轻触地面。

到周末约上几位好友,运运动,撒撒汗,飙飙歌,释放下压力,生活原来也是很惬意很美好,只是我们把某一层面看的太重了。

现在的年轻人压力比重逐年上涨,除了来自生活、工作的压力,自我情绪的释放能力也慢慢下降。当情绪难以释放的时候,有的人选择大吃大喝,有的人选择运动流汗,有的人选择默默待着,更有的人选择火力全开,你是属于哪一种呢?

下犬式,练习者取跪姿,身体前屈,双手撑地,保持膝盖点地状态,头顶轻触地面,调整好姿势后,练习者需收腹,将身体上拱直至双手伸直,脚掌触地,上半身与下半身呈90度角左右。常练这个体式有助于舒展脊柱,缓解腰酸背痛,放松肩颈区域,也有助于促进脑部血液循环,消除疲劳,释放压力,放松身心。

2、练习者收紧腹部,注意重心,坚持约30S左右时间可回到点地状态再次重复该动作,常做这个动作对于腹部的锻炼很有效果。

2、头部后仰,头部百会穴需轻触地面,重心点防御臀部、腹部处,练习过程中如头部有不适,需回到躺卧姿势修整一下。

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